如何吃东西来增强肌肉力量?
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对腹直肌的最好锻炼是做团身。正确的做法是仰卧地面，双脚放在地上或长凳上，两臂置于胸前。用抬头与肩的动作把上体抬起，注意体会腹肌的收缩。如果想练腹外斜肌可以在团身时转体，每组可做l0－20 次，共做3—
对男人来说，肌肉是力量的象征，而对一个现代女性来说，肌肉则是性感的标志；男人缺乏肌肉，定是大腹便便，赘肉缠身；而女性缺乏肌肉，必是皮肤松弛，青春不再。赶紧想办法“留”住肌肉，抓住健康。 男性篇——
蛋白质等补充品能帮助锻炼肌肉或增强运动能力 事实：运动员和普通人需要的营养素含量是基本相同的，只是因为运动量增加，从而需要更多热量的摄入。虽然有些运动员，尤其是力量型运动员，对蛋白质需求高一些，但
做下蹲练习,多扛扛铃做下蹲,多做一些与下肢有关的动作练习. 做下蹲练习，每天坚持一百个相信你的腿部力量会大大增强的。对了还可以做蛙跳运动。
腹腰部该如何锻炼？ 腹腰部，是健美锻炼的重点。腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部位。从人体健美角度看，真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成。因此，请您不要忽视腹部的健美锻炼
练习仰卧起坐，每天上下午分别练100下，几个月后，腰部就会很强健。
服部的力量增强不是靠哪一种方法就能达到的.首先你的身体要全部的全部的积极协调.配合! 说到腹部的锻炼方法我介绍几个专业的你看看,是否适合你. 1.后仰仰卧起坐.2负重仰卧起坐.3仰卧曲体.4跪姿高拉腹
首先，先要少吃高脂肪高热量食品（如巧克力与糖类等） 其次，要多做有氧运动，如饭后散步等 另外，作训练运动时要把握住量，不能急于求成。应实行“多次数，少剂量”的方法。最好的练习时间是在傍晚，再此时间内最
力量没有涨价的空间。 每个服务器能有几个炼屠龙的。 再说那个战士现在仓库没有3-4个力量挂机用的， 千万不要囤积力量，那样会吃亏的。 上个月讨论金刚石的时候，就说到附料的问题，谁当时看了存了，现在