奶白菜-----富含纤维素和硒？

奶白菜-----富含纤维素和硒 原产地：我国南方 外观与口感：奶白菜叶呈墨绿色，颜色比小油深，菜茎不为乳白色，口感香滑清甜。 营养价值：叶绿素含量较高，具有丰富的营养价值，奶白菜能帮助分解与乳腺

菠菜 兩種菜的綠葉部份含鉄量差不多,但菠菜中含大量草酸,會和人體內的游離鈣或其他食物中的鈣結合成草酸鈣,防礙人對鈣的叫收,還容易導致結石.

粗粮（如玉米、高粱、糙米、全麦粉），干豆类及各种蔬菜水果都富含膳食纤维

香蕉

香蕉。

香蕉

某些便秘，特别是某些功能性便秘是由于进食过少，或食品过于精细引起的，进食过少或食品过于精细，纤维含量少，导致肠内食物残渣缺少，对结肠的刺激减少而发生便秘。因此鼓励病人多进食，或适当调节食品的品种，增加

菠萝

當然是香蕉，膳食纖維的作用是促進排便，有聽説過吃香蕉有幫助沒聽説過吃菠蘿有這個功效的。 香蕉

是芹菜呀 ～ 而且我也喜欢吃 应该是芹菜吧 参考资料：|| 芹菜可以减肥