锻炼腹肌的极强方式-V字挺身 动作要领EXCUTION 仰卧在地上，双臂平放在身体两侧，双腿完全伸直或保持膝部略微弯曲。保证在开始的时候，你的头部和双脚就已经离开地面了。 用力收缩腹部和髋部
男28 女26 这样双方都有工作,生理 心理都已经成熟,什么事情都好比较容易接受...... 女21,男23，但和学业略有冲突 年龄在25至28岁之间吧 男30女25. 25---30岁 女人二十
30-35岁比较好， 这个时候才知道生活和生命的意义是什么。 其实女人也一样。 25到35最好,不管是从生理还是心理来讲,这个阶段都是最好的结婚年龄段 明白什么是男人时，有责任感时吧，年龄只要到了法
女的20~29,男的22~35吧 根据自己的人生安排。
如果没有感情了，再也生活不下去了，越早离婚越好． 我认为离婚不讲年龄的,离婚的前提是夫妻感情确已破裂,才会离婚的.男人有钱就变坏,就花心.女人希望自己的老公永远爱她. 女的还是３０前离好点｀男的随便拉
把自己两脚倒挂在横梁上做起坐。 类似与普通的仰卧起坐。
仰卧起坐 慢跑应该是最好的锻炼方式,可以慢跑20分钟以上,同时平时多喝水也可以促进腹部肌纤维的生长,---这可是意大利人的锻炼诀窍啊! 仰卧起坐是其中一种；其实还有很多种方法，比如跑步也可以呀 ，因为
想炼复肌就用:仰卧起做吧!保你OK 参考资料：||
做仰卧起座或上健身房，让专业教练指导进行。 “两头翘”又称“俯卧挺身”,和“仰卧起坐传递球”一样是一个以腰背腹肌活动为主的素质练习。
多做仰卧起坐,和多举哑铃! 跑步和游泳! 怎么锻炼出腹肌? 找个呼拉圈来练哈，很管用的，仰卧起坐的幅度要做大点，双脚并拢，屈膝，两手抱头，上身起来的时候要尽量接近膝盖，然后再左右运动，躺下再重复，这