健身的项目什么最好?最实用!

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有氧运动——健美操 国内外流行的健美操大致分为6类：按不同年龄编制的系 列健美操；按不同性别编制的男女健美操；按人数多少编制的 单人、双人和集体健美操；按塑造形体和改善体姿与体态的健 美操；

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适合老年人锻炼的体育项目很多，可根据年龄、性别、体质状况、锻炼基础、兴趣爱好及周围环境条件等因素，选择适宜的锻炼项目。下面介绍一些简单易学、老年人比较适用的锻炼项目。 (1)散步：散步对人体健康是