怎样炼胸肌和腹肌？

仰卧起坐是练腹肌的. 仰卧起坐是练习腹部肌肉的.俯卧撑是练习胸和背部的方法.

多做仰卧起坐,和多举哑铃! 跑步和游泳! 怎么锻炼出腹肌? 找个呼拉圈来练哈，很管用的，仰卧起坐的幅度要做大点，双脚并拢，屈膝，两手抱头，上身起来的时候要尽量接近膝盖，然后再左右运动，躺下再重复，这

胸肌按标准进度训练即可；腹肌没有1年根本别想练出来！

最简单的锻炼胸肌可以做俯卧撑或扩胸运动,锻炼腹肌可以做仰卧起坐

炼胸肌得最好办法就是做俯卧撑，每天分批做，第二天的时候胸肌要感到疼，这样才能到达效果，如果不疼，则说明你做得太少，要加量。 练腹肌得最好把法就是做仰卧起坐，跟连俯卧撑差不多，每天分批做，第二天的时候要

胸肌难练 练胸肌要用哑铃做扩胸运动，腹肌多做仰卧起作就好 都不难练，关键是“坚持”！！ 但要注意适量，开始时稍酸疼就停下来，少量多次

当然是锻炼咯！！！！！！ 针对你要练的那个部位。进行 魔鬼训练！！！！！！！ 就行了！！！！ 锻炼啊! 坚持不懈的锻炼!

首先有器械的话，那就更好了．．；１．俯卧撑的姿势要标准，不要图快，要看到胸部肌肉的活动２．要变化，宽窄调整，后腿抬高，两手撑在两把椅子上等，因为每天做一样的动作会有惯性，肌肉刺激不大３．要休息，肌肉是

首先有器械的话，那就更好了．．；１．俯卧撑的姿势要标准，不要图快，要看到胸部肌肉的活动２．要变化，宽窄调整，后腿抬高，两手撑在两把椅子上等，因为每天做一样的动作会有惯性，肌肉刺激不大３．要休息，肌肉是

当然是胸肌了，倘若三者都能平衡发展的，那更是性感了 腹部肌肉最sexly. 胸肌一般，然后就是彈性十足的臀部。 胸肌