晚上9点30睡,早上5点30起床.早睡早起(公鸡都是5点几时叫的). 睡个好觉保健康 假如一个人长得很瘦弱，稍懂医学的人，见面后很容易会给你作出诊断：你要么肠胃不好，营养不良；要么神经衰弱，睡眠不足
10点之前 11点左右睡觉是最好的，因为根据人的生物钟来说，脑部活动和新陈代谢在10点至凌晨2点之间是最学要得到充分休息的，这样第二天才会精神备爽。 而且正常人的睡眠时间应随年龄需要加以区别，新生
夏天11点,冬天10点!
11点以前入睡为最佳时间. 参考资料：个人意见 我觉得应该是10点钟左右吧！ 10.00 9点----10点! 10：30 10点.早上6点起床,保证8小时的睡眠时间哦. 21:45 九点 8-9点那
11点
22:00至22:30 十点睡觉
十点 9点,但是也要看 人的习惯 10点之前
“美容觉”的时间是晚上的10点至凌晨2点，那为何这段时间称为“美容觉”呢？因为：这段时间是新陈代谢进行最多的时间，也是调整内部的最好的时间，所以大家一定要珍惜这个时间，不要去熬夜。 那么睡眠又是怎样
9dian 基本上在晚上8点左右睡觉最合适，小孩子的大脑还没有发育完全，熟话说睡眠的时候小孩子就是在长脑子，一般小儿的睡眠时间在12个小时才够。
8点 8:30左右