如何注意青春期营养？

青春期是一个人生长发育的高峰时期。身高每年至少增长6－8厘米，体重每年平均增加6－8公斤。这个飞跃过程所需的物质和能量来源于食物。青春期对能量的要求比普通成人多。每人每天所需热量约为2500－3000

青春期的生長速度在人的一生僅次於嬰兒期，青春期除了身高、體重的急驟增加外，最明顯的是生殖系統的成熟與第二性徵的出現因此需要足夠的熱量及營養素供給成長與活動所需。 ﹡青少年活動頻繁，易養成不定時進

孩子进入青春期后，生长发育的速度又达一高峰。这一阶段的学生机体对能量和营养需要比成人高出25％—50％。青春期孩子的营养搭配应注意以下几方面。 强调平衡膳食 食物中含有人体所需的各种营养成分，但每种食

青少年日常饮食应多样化，以提供充足、全面、均衡的营养，保证身体发育所需。青春期饮食应注意： 1．多吃谷类、供给充足的能量 青少年对能量的需要高于成人且男性高于女性，每日约需10040—117

平时应该吃些什么？如何均衡营养！？？平时在生活应注意什么？？ 多吃牛奶，牛肉，鸡鸭等营养丰富的食品，多吃蔬菜，吃的东西要杂，品种要多。多运动，多休息，劳逸结合。平时少吃高热量和辛辣食品，多吃各类蔬菜瓜

青春期的女孩子正处于生长发育的关键阶段，因此营养上一定要注意： 1、青春期的女孩子，对热量的需求较大，她们每天需要的热量为2600-2700卡，要比成年人多。这些热量主要来源为糖、脂肪和蛋白质。而有些

http://www.shiliao.com.cn/2005/1-5/***********.html 营养供给上，此期女青年由于生长发育旺盛时期已过，食欲和食量都有所减少，活动量也比男性低，因此，

青春期女青年由于生长发育旺盛时期已过，食欲和食量都有所减少，活动量也比男性低，因此，在热能的供给上应比男性低300千卡(71.1千焦)，蛋白质应低5～10克。其它营养素的供给量除铁外，男女无差别。此时

一些女孩进入青春期后，惧怕发胖，一味节食，甚至造成青春期厌食症。青春期是人体生长发育最旺盛的时期，营养缺乏所造成的危害极大。 节食会导致人体所需的热量不足。青春期人体代谢旺盛，活动量大，机体对营养

妊娠进入晚期，胎儿仍在继续生长发育，可从妊娠第7个月末的1500克左右增加到分娩前3000克左右，增长1倍多。因此，孕妇仍需大量的营养物质。专家们认为，妊娠晚期在饮食上应特别注意以下4点： 1、采取