跑步
冷水浴 常见的冷水浴有以下四种：头面浴，即以冷水洗头洗脸；脚浴，双足浸于水中，水温可从20℃左右开始，逐渐降到5℃左右；擦浴，即用毛巾浸冷水擦身，用力不可太猛，时间不宜太长，适可而止；淋浴，先从3
春天,长高的时节,去郊游吧, 也可以去做长高的运动呀 参考资料：||
散步最好。
首推游泳，消耗的体能大，而且主要由脂肪提供。注意吃饱饭游泳，下水前做好热身活动，冷水淋湿全身。每游15～20分钟，上岸休息5～10分钟。如果天气冷，上岸休息时间要注意保暖，披一层浴巾什么的。即使不会游
有氧运动。 首推游泳，消耗的体能大，而且主要由脂肪提供。注意吃饱饭游泳，下水前做好热身活动，冷水淋湿全身。每游15～20分钟，上岸休息5～10分钟。如果天气冷，上岸休息时间要注意保暖，披一层浴巾什么的
游泳 游泳、慢跑。 参考资料：||
得看你得体格，有些人是喝水都会胖的，但是，你可以试试，在爬楼的时候只用脚尖或者说注意饮食。 喝减肥醋,我是这样瘦下来的...55-42kg...到现在都还没肥回..不能吃夜宵...
冬季，人早睡晚起，是最易发胖的季节，于是有些人每天临睡前做几个仰卧起坐，企图用这些锻炼抑制住冬季发胖的腹部。但往往不能如愿。其实，只要运动得法，冬天也是一个值得抓住的减肥时…… 在研究指出，如果仰
健身跑，跳舞