瘦大腿: 当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。 跑步也是消耗热量的好方法，但对
做腑卧撑和高抬腿，再做些别的辅助运动就好了 瘦臂方便运动： 找两瓶矿泉水，一手握住一个，双臂垂直紧贴身体两侧，掌心向身体前方，轮流将矿泉水瓶抬到肩膀附近。注意只动前臂就可以了，做了几十个后会感觉那块
你每天早晨起床后自由活动１５分钟后，在地板上铺上毯子，然后做仰卧起坐，每次都要坚持做到已经达到负荷了再坚持做两个．然后再你的墙壁上翘脚举手，距离指尖30公分处作一标记，你接着进行摸高跳30次。在饮食方
cycling ,sking 1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停
进行大腿减肥的全身运动 当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯等。 跑步是消耗热量的好
紧实大腿秘诀： 物理性塑身法，就是穿调整型的塑身裤子。穿着调整型裤子可以改善你的线条，让大腿线条变得好看，长期穿的话，肉也会集中在应该集中的地方，屁股也会变得比较翘。但是，能不能穿得住就要看你的耐力
刀割 不乘电梯坚持爬楼梯。
坚持每天爬楼梯 １．上楼时，一次跨两到三层！ ２．每天坚持跑步３０分钟！ ３．最绝的：抽脂！ 参考资料：＜猜心游戏＞ 多做做腿部的锻炼，跑步，和骑自行车都可以呀，骑自行车是最好的办法了，每天骑半个小时
做青蛙跳 【正确的走路】 足尖微微向外先着地走路，或是爬楼梯的时候，应该让足尖稍微向外，并让足尖先着地，才不会让腿长出粗壮的萝卜。另外，走路速度不要太急促，尽量少提重物，以免增加腿部的肌肉负担，让情
多运动 减肥当然要多运动! 对于大腿肥胖的人来说,有以下两种情况: 1,臀部圆大,大腿根部很粗. 这种情况适于以慢跑方式减肥,一次十分钟,跑后不要立即坐下,再走二十分钟.一天一次,可以在晚饭后一小时