白天想睡的时候努力支撑自己,不要睡,找点感兴趣的事做,但一定不要睡. 晚上睡不着也到床上躺着,闭上眼睛,睡眠总会来的. 生物钟的调整需要时间,就这样坚持 一周后就能见到效果,也许更快
提神的产品只在早上喝,中午以后就不要了! 去看医生把 不然就吃点安眠药
提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。每日定时作息，白天不宜过量卧床。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃
生活的紊乱，力比多的紊乱 试一下进行一些有氧运动，比如自行车，慢跑，游泳 多放闹钟
好象是神经衰弱
你的情况只要吃点中药调理就可以了 我可帮助你 我的邮箱是nieshiankangxinli@126.com 你可给我发邮件 我的网站www.nieshiankang.com 我也晚上老睡不着,但白天有
慢慢把這個習慣掉轉過來,如果不是怎去上學上班.人總得要生存吧. 你用一个白天不睡觉就把它倒过来了. 上夜班啊，我就这样，挺好。
提高睡眠质量的十个方法 1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太
睡眠少了据说是会增肥的。睡多了，应该也不太好，主要是，睡的多，就要尽量少吃，因为睡觉的时候新陈代谢慢的多。要是正在减肥的JM们最好让睡眠时间保证8小时才好。超过了8小时就要长肉了，少于8小时对减肥也不
调整作息时间，我有段时间也这样，不过经过一段时间适应就好了，还有，要注意生活调节，不要让自己有太多压力。