三餐怎么吃才最有营养?

比例为4：3：3 早晨吃热量高些的，吃含钙物品，豆制品和淀粉类食品 中午吃热量适中的，吃些鱼肉，蔬菜，水果都比较好（贵精不贵多） 晚上吃热量不多的，清淡一些，以营养的米粥为主

水煮, 煮着吃，蒸着吃。

鸡蛋怎么吃才营养 http://www.51ttyy.com 天天营养网 2005年08月29日 最营养的烹饪方法 鸡蛋吃法多种多样，就营养的吸收和消化率来讲，煮蛋为100%，炒

和萝卜一起炖着吃

其实鸡蛋煎、煮、炒、蒸营养相差不大的 我是听一个老中医说的 白水煮蛋 直接煮熟了吃 一个字 —— “煮”！

牛奶跟蜂蜜搭配最有营养。还具有美容作用。 吃的时候必须吃点带淀粉的点心,才能完全吸收

鸡蛋的正确吃法: 鸡蛋吃法多种多样，就营养的吸收和消化率来讲，煮蛋为100％，炒蛋为97％，嫩炸为98％，老炸为81.1％，开水、牛奶冲蛋为92.5％，生吃为30％～50％。可见，煮鸡蛋是最佳吃法，但

蒸鸡蛋 煮 做蛋汤啊 最营养的烹饪方法： 鸡蛋吃法多种多样，就营养的吸收和消化率来讲，煮蛋为100%，炒蛋为97%，嫩炸为98%，老炸为81.1%，开水、牛奶冲蛋为92.5%，生吃为30%～50%。

用水煮 剥掉壳吃！ 近年来，各国医学专家都做过这种实验：给60～80岁的老人（其中包括患动脉硬化、冠心病、高血压者）每天吃两个鸡蛋，3个月后检查血清胆固醇和血脂均未见增高。这说明，适量吃鸡蛋不会增加胆

用开水冲 鸡蛋黄中的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经系统和身体发育有着重要作用，可延缓老年人的智力衰退。卵磷脂被医学专家视为老年性痴呆的克星，还可防治动脉粥样硬化。鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤