夏季三伏 利于健身减肥的最佳运动和饮食是？

运动当属游泳<饮食因该是西瓜 初夏，天气正越来越热，但很多市民仍在进行强度较高的健身活动，以图瘦身、穿衣服有型。但是其中部分人由于不合理运动致使血糖偏低、抵抗力下降，轻者头晕，严重的出现昏厥。专

就目前而言，国际上通认减肥最佳途径依然是加强体育锻炼、少吃高热量食物。 运动减肥大致分为两种：全身性减肥建议以有氧运动为主；局部减肥就应该针对性地采取肌力练习。 对于生活节奏紧张的人来说，每天规律

晚上运动比早晨运动好，如果早晨运动一定要在太阳出来的时候在去做运动，有些人认为早起去锻炼那最不好了，不仅起不到减肥的目的，还会对身体有害。 什麽时候好不太清楚，晚上是最不好的这一点我可以肯定，《因为疲

题目应为‘耗氧运动和增氧运动’。用肌肉骨骼锻炼是耗氧。深呼吸运动为增氧。后一种方式对减肥有效。 有氧运动就是指长时间进行运动（耐力运动），使得心（血液循环系统）、肺（呼吸系统）得到充分的有效刺激，提高

游泳

国人年纪稍大的可能都还记得：日本投降后，我国在上海举办了“全运会”，空军代表队的于希喟先生出尽了风头，拿了好几块金牌。到台湾后，还常见他在运动场上羚羊般健步如飞。可是后来不行了，才53岁就死去。据说是

下午4到5点钟吧.

减肥食物 吃得巧才有效 一般来说，蔬菜的水份、纤维素含量高，热量又低，所以几乎都有减肥的效果，但其中仍有几位瘦身效果特佳的佼佼者，是想减肥的你不能不认识的喔！此外，除了蔬菜，还有什么食物可以在减

我身高160cm，可体重却有62公斤。现在决定减肥。每天跑步30分钟，跳舞1小时。隔天快步1小时，跑步30分钟。晚上睡觉之前练习伸展运动20分钟。现在已有3天了可是只感觉腰部瘦了一点可大腿和小腿好像粗

局部锻炼来减肥 -------------------------------------------------------------------------------- 央视国际 www.