怎样不再胖？保持体重？

多运动 坚持运动。你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动，每天运动30至40分钟。就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的，如上下楼梯，做园艺劳动，在家打扫卫生，与你的孩子一起玩耍，打乒乓球和跳舞等。 一、

多做运动! 首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量

运动和平衡的饮食。 保持体重应该控制饮食，多锻炼。比如多吃蔬菜，少吃肉和零食，做愈加可以保持体形。BUT你管不了自己的嘴，可以在中午或下午吃一些甜食，别在晚上特别是在睡觉之前吃，那是最容易长肉地。

既然都有反弹现象，那说明针炙减肥也不见得太科学，应该少吃一点，多运动，运动才是最好的减肥方法。 第一，找老闆理論。老闆這是欺詐行爲。所有的針灸店老闆都一再強調針灸減肥不反彈，可是事與願違。所以，老闆的

让他多活动，少睡觉，少吃饭。 其实这个问题｀也不是那么难｀｀我觉得就是多锻炼｀｀不能再吃高脂肪的事物｀还有不能再与别人酗酒｀｀不然增重会很快｀ 还有一个｀｀让他走路去上班｀虽然这个对大城市的人来说难｀

我来告诉你吧！减肥药和懒觉通通走开，这是减肥的大敌，可以做适当的运动，只限于慢跑、散步之类的运动，不可以练形体芭蕾，因为那虽然练气质但是对减肥没有好处，在现在的季节早睡晚起（自己控制时间哦！）如果你是

我的体会是：要保持一个良好的生活习惯，保证每日的摄入量与消耗量达到平衡，吃多时就多动。养成运动的习惯。

补充足够的维生素、矿物质，以提高机体的抵抗力。糖尿病患者每天需要的营养要全面，搭配要合理，蛋白质占总热量的12%～20%，脂肪占20%～30%，碳水化合物、主食占50%～60%。所以主食应该合理地吃，

是的,这是一个停滞期,因为身体己经开始适应你减肥的过程了.所以这时你要做一些调整,比如适当的加大运动量.不过不用担心,只要你坚持下来了,过了这些日子,你的体重又会明显下降的 参考资料：自己||

怎么吃啊？？？？？？（当然用嘴吃我是知道的） 可以都吃，但不要过量就ok啊。每天如果喝三次酸奶，坚持3个月，那你就会减掉一定的脂肪。餐前再吃一个苹果，可以让你正餐少吃，而且又有丰富的膳食纤维。早上吃好