如何吃出明亮健康的眼睛?

蛋白质：蛋白质是组成人体组织的主要成分，组织的修补和更新需要不断地补充蛋白质。瘦肉、动物的内脏、鱼、虾、奶类、蛋类等含有丰富的动物性蛋白质，而豆类含有丰富的植物性蛋白质。 维生素A：人体在

“计算机族”因长时间紧盯屏幕，用眼过度而造成了这些视觉症候群，偶尔还会头痛及肩膀僵硬等症状，尤其是喜欢熬夜上网的网络迷，对眼睛更是一大伤害。 医师建议在电脑旁放杯热水可以保护眼睛>>&g

素有“护眼之神”之称的维生素A，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，以胡萝卜及绿、黄的蔬菜和红枣中含量最多。 维生素B ：维生素B1是视觉神经的营养来源之一，维生素B1不足，眼睛容易疲劳；维生素B2不

维生素A 不用多说，素有“护眼之神”之称的维生素A，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，以胡萝卜及绿、黄的蔬菜和红枣中含量最多。 维生素B 维生素B1是视觉神经的营养来源之一，维生素B1不足，眼

方便面本来就不应该吃，如果你一定要吃的话，就吃不是油炸的方便面 如今，方便面已成为人们生活中不可缺少的食品。对忙碌的现代人来说，吃方便面似乎是一件免不了的事。 据说，最早制 作方便面的，是我国扬州

对忙碌的现代人来说，吃方便面似乎是一件免不了的事。虽然方便面在食品工业的进步下，越来越好吃，但总不合乎健康原则，但这里我们就教你一招：不过只要略为「加工」一下，方便面还是可以吃出健康来的。 一般通称

对忙碌的现代人来说，吃方便面似乎是一件免不了的事。虽然方便面在食品工业的进步下，越来越好吃，但总不合乎健康原则，但这里我们就教你一招：不过只要略为「加工」一下，方便面还是可以吃出健康来的。 一般通称

两岁以上的小朋友和成人，可以改喝低脂牛奶或脱脂牛奶，以减少一天的脂肪总摄取量。夹馅面包的热量、油脂量都偏高，不要常吃。如果想吃甜的，不妨选择1小匙果酱。另外，建议经常变换涂抹吐司的酱料，避免每天涂奶油

也就是说，对我们现代这个社会来说，特别是在大都市中的生活，因为环境的原因，让我们很难有健康的身体。因此，我想问一问怎么样才可以算是健康啊！ 一日三餐，不仅是为了吃饱，满足人的生理需要，更要注意吃好，吃

煮时加鸡蛋蔬菜 不吃!拒食!