怎样能补钙？

多吃补钙的食物就行了. 牛奶、乳制品,豆类,花生,小虾米皮,蛋黄 牛奶、乳制品 豆类 花生 小虾米皮 蛋黄 多吃鱼

吃豆类食品也可以补钙 少吃含有草酸的东西，草酸会阻碍钙的吸收比如 ：葱和 菠菜 ，吃鱼也可以补钙，但要新鲜的 参考资料：|| 吃钙片 喝奶吖!

补钙除了合理选择钙制剂之外 ,日常也有许多食物可供钙源补充 : 乳类与乳制品 :牛、羊、马奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳、冰激凌。 500毫升鲜牛奶可补充 600毫克钙。 鱼虾蟹类与海产品 :鲫

豆类制品。牛奶。同时注意多晒太阳和补充维生素D 钙片，麦片等。 保健品中天狮的钙最好，蔬菜中芹菜含钙最高。 牛奶

要能吸收才是真正的补啊,补充一些维生素可促进钙的吸收 能的

肉类食品. 肉类食品.

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