最好等一下啊。喝温水
18岁的小伙子不需要吃药的。 每天坚持作双臂屈伸15*3，1~2个月以后，保证你肌肉发达 。 每天一定要记得补充足够的蛋白质哦 春药。。
腿绑沙袋,每天长时间跳绳,用脚前掌着地. 每天做收膝跳(20个一组,分4组做完). 跑步,尽量用脚前掌落地.多做腰腹力量训练.因为弹跳力不单单只是腿上的工夫,重要的是腰力的运用. 参考资料：个人观点
首先肯定的一点是：早晨不宜做剧烈运行，力量型的也少做。 宜做一些轻柔些的，比如打打拳或者散散步，做一些保健操什么的。 力量型的运行多在傍晚（16:00-18:00）做，效果更加，运行最晚不要过20:
www.ige58.com/loveku.exe http://www.twnewspapers.com/new/ebook.exe
去键身房，或是去跑步。
健身秧歌是一项新兴的健身项目。它是在传统秧歌的基础上演变而来，健身秧歌动律的指导思想是保持传统秧歌“扭、摆、走”的基本动律和特色，“走”是指健身秧歌的基本步伐，“摆”是臂的动作，“扭”是指上体的扭摆动
请问如何减去手臂多余脂肪? 双臂上举，握住适当的重物（女生的话0.5kg左右就可以了），紧贴双耳，弯曲肘关节将小臂向后面放下（上臂保持垂直上举），再慢慢举起，重复20-30次为一组，每天至少一组，坚持
上臂用杠铃，胸部用俯卧撑！这样就差不多了！ 如果你想擁有一個漂亮的胸部﹐你每天要堅持做擴胸運動(100次)﹐舉啞玲(50次)﹑游泳(娃泳半小時)。
点QQ下方的"查找",然后在弹出的对话框中根据自己的需要选择即可 必须知道对方的QQ号，在QQ下面有一个查找字样，点击，出来一个对话框，打上对方的号，点查找，就能找到好友，下面有加