怎样使小腿变瘦

瘦小腿: 床上减腿法 1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。 2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直

介绍几组使腿健美、肌肉紧缩变细的方法。 1．腿部运动 (1)腿的上下运动 坐在椅子上做简单腿部运动。这能达到使大腿前部股四头肌紧缩的效果。 坐在椅子上，自全身松弛开始。缓慢地将双腿抬平

少吃,多休息! 用运动带 将腰部裹住 多锻炼 如长距离的慢跑 仰卧起坐 这样可以使腹部变紧 不会太松弛 另外 调节饮食 使摄入与消耗趋于平衡 少吃甜食 啤酒 不要去相信 依赖减肥药 这个也是我自己

我还烦着呢 其实就是少吃零食和主食就行了 瘦大腿: 当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、

医学小百科》饮食、运动、减重４３３原则 饮食四原则 一、减少总脂肪与饱和脂肪的摄取，转而摄取不饱和脂肪，并逐步 将反式脂肪酸从饮食中剔除。 ■过多脂肪的摄取是心血管疾病与一些癌症的危险因子。 ■美国食

跑步 有点多，但都是不错的方法。 步行锻炼法：上、下班、上街购物、逛公园等，只要是路不太远，凡是可以行走的地方都应选择步行。走路时一定要坚持正确的姿态：抬头挺胸、两眼平视；两臂下垂，摆动自然协调；两

步骤一：打松结实小腿 其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。 方法1 平日可坐在地上，将一只脚

每天坚持爬山半小时， 尽量走楼梯， 不乘电梯， 如楼层实在太高， 可先乘电梯， 提前几个楼层出来， 步行走几层。 每天坚持游泳500m以上也是很好的方法。 可以尝试踮起脚尖走路，就像女生穿高跟鞋；可以

去滋身堂.那里有专门帮人把多余的脂肪推去的疗程. 1、踩站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽。 2、双脚同时慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，然后慢慢放下脚跟 3、可重复做10次 功效：可以

使劲减肥啊,往死里减!! 参考资料：|| 1最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。 2这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地