脚抽筋怎么预防

脚抽筋的预防是比较简单的，在活动前、活动后、睡前，按摩脚趾肌肉即可。常常抽筋的人可在游泳前将捣烂的生姜渣汁涂在脚上，充分按摩，便能收到很好的预防效果。 平时要补钙和维生素AD多晒太阳. 注意补钙、保暖

多补钙，在平时多运动，多吃些舒筋活血的食物

腿抽筋可以使一晚美好的睡眠破坏殆尽，但还是有方法可以预防。 抽筋持续时，疼痛可能是非常难受的。抽筋一般在几分钟之内自动消失，但是严重的时候能导致持续酸痛。一般而言，腿抽筋影响的是小腿部位的肌肉（体积

是的，不过的补钙 缺钙 那是缺钙的表现。要补钙。 空心菜吧，少吃，有草酸，不利于钙的吸收。 要多吃核桃，花生等坚果，喝牛奶，多吃鱼类，豆制品，肉骨。。

多数是缺钙的问题了,一般来说，小腿抽筋是缺钙的一种体现，适量的补钙会有所缓解。在你确定不是疾病的情况下，有目的的补钙， 抽筋的时候，你用手掰着抽筋那条腿上的脚拇趾，往内侧使劲扳，就会好的，但这只是权

第一，千万不能紧张，紧张容易呛到水 第二，如果是单腿小腿抽筋，伤腿应立即用力伸直，脚尖用力上翘，另一腿和双手尽力保持头部露出水面 第三，呼救~ 另，楼上的，人家的问题看清楚再回答。。。 盲目

游泳时抽筋仍是采用手使劲 往身体方向扳脚拇趾的方法。扳拇趾时,大腿要尽量向前伸直，同时脚跟向前蹬。往往扳一次不易见效，可反复进行，直至症状缓解为止。当然，每扳一次，必须是先深吸一口气，潜入水中预防小腿

过分，从来没有人意识到，腿部神经是从腰椎下去的，腰椎错位经常会引起腿部的痉挛或是疼痛、麻痹。搞脊柱医学的都是干什么吃的！ 在人们的常识中，腿抽筋和缺钙似乎可以画等号。 然而，事实并非如此。 对于青少年

这是缺少“钙”引发的现象！ 是不是缺钙所引起的啊?~!我晚上睡觉时也会这样,然后买钙片回来经常吃,就不会这样的了. 此外,你也要经常性地运动一下.晚上睡觉时,不要让小腿受凉了/

坐到岸边歇一会,揉一揉,放松一下 如果你是在深水中抽筋，一般都是脚或腿抽筋比较常见，那么千万不要在惊慌，不要使劲大幅度的挣扎。憋住一口气，慢慢的绻起身子，用手揉一揉抽筋的部位，一般都会有所改善，然后你