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01.如何锻炼弹跳力！～
美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住...查看完整版>>如何锻炼弹跳力！～02.如何可以让自己的弹跳力加大？
练习跳绳....查看完整版>>如何可以让自己的弹跳力加大？03.如何练好自己的弹跳？
一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，...查看完整版>>如何练好自己的弹跳？04.如何拥有惊人的弹跳?
增强弹跳力的练习完全自由地练习。不要让关节生锈，不要让肌肉失去弹性。特别是那些日常生活中缺乏运动的人更需要这方面的练习。可供选择运动方式：各种伸展运动，向各个方向弯腰，跳舞，瑜枷功。效果：防止头痛和由...查看完整版>>如何拥有惊人的弹跳?05.要如何才能锻炼身体的爆发力和弹跳力?
先天很重要,美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个...查看完整版>>要如何才能锻炼身体的爆发力和弹跳力?06.请问如何提高弹跳力?
一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，...查看完整版>>请问如何提高弹跳力?07.如何练习弹跳力？
锻炼腿部肌肉那平时就该多多练习，另外，应该争取最大发挥自己的优势，，比如说控球等方面，，单项强人也厉害啊加强基本功的训练，如投篮、控球、传球等，篮球不是身高和跳得高决定一切的！练习再练习，如果你肯下功...查看完整版>>如何练习弹跳力？08.如何练好弹跳啊，想扣篮啊！
nba的扣篮越来越猛了，但最初好像不流行扣篮是吗？弹跳训练表！以下提供一些个人平时训练方式 希望大家也能增强弹性大原则:只跟自己比 每项运动都是从自己能力的5,6成左右做到极限 而且不要天天做 最好一天练下半身 ...查看完整版>>如何练好弹跳啊，想扣篮啊！09.如何拥有惊人的弹跳?
除了要有结实的肌肉，平时多加练习弹跳的动作也很重要。...查看完整版>>如何拥有惊人的弹跳?10.如何提高弹跳力
如何提高你的弹跳力如何提高弹跳力？这是个老生常谈的问题。讨论次问题我们必须突破人种问题的误区，万不可被某些所谓权威鼓吹的“人种论”唬住。黑人天生就能跳的理论是根本站不住脚的，否则，我国跳高名将郑凤荣、...查看完整版>>如何提高弹跳力

 

 

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