考前用什么方法帮助自已保证睡眠质量？

考前一周，许多考生表现出诸如烦躁、做题时出现无谓失误等状况，这些都是由长时间身心疲惫造成的，要改变这些状况，高考前一个星期左右，从作息时间上调整，原来晚上12点或者说一点睡觉，现在开始提前一个或一个半

牛奶俺只知道...但是俺知道的是,不要喝酒精类的和咖啡---在睡觉前~如果你不知道什么有促进作用的话但至少会损害睡眠的也别做~ 山药,牛奶,土豆,萝卜,水,维生素B2,南瓜等.

除了黑色,什么样的都可以 参考资料：|| 可能是浅蓝 淡色系的

窗帘在房间中处于抢眼的位置，所以在某种意义上决定着一个房间的表情，也反映了主人的生活品味和情趣。其实，除了装饰功能外，窗帘的材质、功能、舒适程度也与我们的健康息息相关。 北京住总装饰有限公司设计中

鹅黄色，杏色，米色，浅粉色，这些比较宁静祥和的颜色都比较适合！ 窗帘在房间中处于抢眼的位置，所以在某种意义上决定着一个房间的表情，也反映了主人的生活品味和情趣。其实，除了装饰功能外，窗帘的材质、功能、

要睡觉需要在一个平静、安宁的心情和环境。蓝色被证明有镇静的作用。 而光线也是一个影响睡眠的重要因素。所以较深的蓝色对入睡应该是有帮助的。 绿色 兰色或者绿色。 窗帘在房间中处于抢眼的位置，所以在某种意

暖一点的，浅一点的颜色。如浅黄， 容易失眠的人，可以尝试选用红、黑配合的窗帘，有助于尽快入眠。 窗帘在房间中处于抢眼的位置，所以在某种意义上决定着一个房间的表情，也反映了主人的生活品味和情趣。其实，除

都市人10个中总有一个投诉失眠问题，他们不能连续睡上一整个晚上，日间工作效率自然受到影响。而用药并不是聪明的办法。以下简便的窍门，是助你进入梦乡的捷径。 一、入睡前要有规律。例如每晚临睡前冲个热水浴

睡前保健八方 现代都市生活,人们越来越多的重视身体的保健,整天坐在驾驶室里的您,有没有想过保健一下呢,也许您会抱怨没有时间,您总不会没有时间睡觉吧?不妨试验一下简易的睡前保健八法:

我觉得做运动是一个好方法，一方面会出很多汗，让自己觉得疲倦，累了自然就容易睡了。另一方面，有时候人睡不着是因为有心事，运动同样可以帮助人们忘掉烦心事，所以应该是个好方法。 有关医学专家总结了一套“助眠