什么奶的补钙效果好?牛奶还是酸奶?

中国人的体质比较适合喝酸奶. 酸奶比牛奶营养更丰富且容易消化和吸收 面粉经发酵制成馒头就容易消化吸收，牛奶发酵制成酸奶也有同样效果，发酵过程使奶中糖、蛋白质有2O％左右被分解成为小的分子（如半乳糖和

奶酪的补钙效果最好,下面是每100g中钙的含量如下: 牛奶 135mg; 酸奶 118mg; 奶酪 799mg. 酸奶好,更好喝

酸奶好 ~~~~~~~~~~~~ 不一定哦~~~~~~~~~~脱脂牛奶也还不错的~~~~~~~~~~ 酸奶的热量也挺多的~~~~~~~~~~只不过对肠道比较好~~~~~~~ 酸奶好。 都差不多，但是如

优酸奶只是一种乳酸饮料，不能代替酸奶。

新鲜牛奶发酵而成的. 牛奶 牛奶发酵而成。

那个适应你。喝牛奶不适应容易拉肚子，喝酸奶不适应感觉味道怪怪的。 中国人对牛奶的吸收不好，但喝酸奶效果不错。

不能客观的评判好坏。 酸奶和牛奶不同地方主要是它加了乳酸菌，因此牛奶中的乳糖会被分解成乳酸，而研究中发现乳酸和钙结合时，最容易被人体吸收，因此酸奶很适合青春期正在发育的青少年或更年期容易罹患骨质疏松

酸奶的英文名称叫做Yoguat，我国港台地区则多以“优酪乳”或者“优格”作为酸奶的商品名称。所以就是酸奶。国家乳品行业规定蛋白质含量在2。9%以上的才能叫酸奶。但是一般的好象都是2。5%，味全的是2。

喝纯奶撒 二者皆有呀 纯奶

酸奶营养比较丰富,我觉得是酸奶好. 喝纯牛奶吧.因为空腹时酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死，酸奶的保健作用会减弱。而晚上喝酸奶好处更多些。酸奶所含的乳酸有助于人体肠胃在夜间的蠕动，晚上喝有助于防止便秘。最好