每天吃一个水果有什么样的好处

女性饮食“一至七”原则之一 每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少 1 个，常年坚持会收到明显的美肤效果。 长期坚持也可以起到减肥的作用. 有美容作用,能提高记忆力 1可以补充维生素 2可以美容 3可以减肥

苹果 空腹吃水果助消化 苹果、橘子、葡萄、桃子、梨等水果中含有大量有机酸（如苹果酸、柠檬酸、酒石酸等）会刺激胃壁的黏膜，对胃部健康非常不利。尤其是儿童，饭前空腹吃水果，还会影响正餐的质量。时间一长

补充维生素 补充营养，也可以营养皮肤，调节心情－－吃水果可以让人高兴起来！

空腹吃水果助消化 苹果、橘子、葡萄、桃子、梨等水果中含有大量有机酸（如苹果酸、柠檬酸、酒石酸等）会刺激胃壁的黏膜，对胃部健康非常不利。尤其是儿童，饭前空腹吃水果，还会影响正餐的质量。时间一长，不是

苹果、葡萄等 火龙果、弥猴桃、香蕉、苹果、葡萄

防中风 土豆中含有丰富的B族维生素和优质纤维素，在人体延缓衰老过程中有重要作用。土豆富含的膳食纤维、蔗糖，有助于防治消化道癌症和控制血液中胆固醇的含量；其中的黏体蛋 白质，能预防心血管疾病。与其他

减肥啊！ 一天一苹果，医生远离我 谢谢你，你不知道，你为国家省了多少资源啊！

苹果是一种最富营养的水果。所含的果胶是可溶性纤维，较其他水果多。 果胶和胆囊中的胆固醇结合排出，从而稀释胆汁，减少胆固醇在胆囊中瘀积，能有效地预防胆结石的发生。这对于那些食无定时的繁忙一族来说，无疑

防中风 土豆中含有丰富的B族维生素和优质纤维素，在人体延缓衰老过程中有重要作用。土豆富含的膳食纤维、蔗糖，有助于防治消化道癌症和控制血液中胆固醇的含量；其中的黏体蛋 白质，能预防心血管疾病。与其

不好的.不要太多了. 用水果很好啊！但不要每天！ 具有保湿作用的可以天天做,其他的一周1至2次即可. 一周一次，最多一周两次即可，用多了会出现反作用，增加角质层