在体育教学训练中，立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效的手段。在体育教学中，完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。本人通过教学实践，不断改进训练方法，收到了良好的效
立定跳远动作做法不同，跳出的成绩也不一样。那么怎样在身体素质不变的情况下，跳得远些？经过对立定跳远反复的教学实践和探索，改进了一些技术和方法，收到较好的效果。其做法如下： 一、 两脚平等站位 对于
那就先蹬的更低 每天跳绳一百次。 锻炼
跳远除了多练习外,还要加强爆发力的锻炼 除了要有足够的爆发力，还要有正确的姿势。 要先跑上一段距离、再跳！ 这样可以跳得更远！
使劲蹬地 立定跳远动作做法不同，跳出的成绩也不一样。那么怎样在身体素质不变的情况下，跳得远些？经过对立定跳远反复的教学实践和探索，改进了一些技术和方法，收到较好的效果。其做法如下： 一、 两脚平等站
立定跳远动作做法不同，跳出的成绩也不一样。那么怎样在身体素质不变的情况下，跳得远些?经过对立定跳远反复的教学实践和探索，改进了一些技术和方法，收到较好的效果。其做法如下： 一、两脚平行站位 对于两
往返跑，短距离全速往返跑，可以增加腿部的爆发力及腿部的力量，此法一定要注意做完后要做腿部肌肉放松 还要的是坚持不懈的练习
两个人互相体谅.互相支持,互相依赖. 久而久之就成了一种习惯,分也不分不开了 爱情是双方的,只有两个人一起呵护,才能长久. 没有那么多的方法,主要是真心对待对方,相互之间的了解和谅解就是很好的渠道!
练习立定跳远:关键是加强腿部爆发力的强度,跳绳(1分钟220以上)、杠铃90斤左右深蹲、蛙跳来回50米(4、5组),这些练习都是结合爆发力相关的 星期一：1、30分钟准备活动（慢跑及柔韧性） 2、
3GP视频格式文件是高清的，画面流畅度高，画面质量清晰，视频文件还不大，这个优势非常好，现在可以将其他视频文件转换为3GP。 1、先在百度里面搜索迅捷视频转换器，进入下载站中，下载安装至电脑