现在每天睡觉要到凌晨的五点多才睡得着，怎样才可以将时差转过来

等到醒来的时候坚持24个小时，不管用什么方法，比如喝咖啡。然后到该睡觉的时间去睡就可以了。不过不能睡过头。（我也有过长途旅行的经历啊，但是好像没有这样的睡眠问题）

影响你睡眠的食物 发布时间： 2005-10-10 10:46来源：上海家庭报 夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家

我觉得睡觉是姿势也是很重要的,睡觉的时候不要压着心脏,不如手啊,不要放在胸上.

依级别不同,操作额度不同,而有高有低,

干净，整齐．就好了啊． 梳洗整洁、干净，擦点必要的护肤品即可。 干净、整洁、衣服适合自己就行。 轻松，颜色搭配OK就行。 参考资料：||

每天起床后对着镜子对自己微笑，使用礼貌用语。想一些以前快乐高兴的事，尽力做一些公益的事。 保持好心情要做到: 1.与好朋友保持交往。 2.不管你有什么过失，原谅自己。 3.欣然接受孤独，用不

想办法让自己的作息时间灰复正常吧，睡太多对身体也没有什么好处的，要多注意哦。

睡前不要做激烈的运动，听优美的轻音乐，喝一杯温牛奶，用热水泡泡脚。你就可以睡一个美觉。睡前喝点牛奶，睡觉的时候不要想太多。其实更多是心态的问题，只要心态好，晚上睡觉就肯定会睡得很香的。另外多注意身体哦

您好！宝宝晚上睡觉不安稳并不一定是因为缺钙。 婴儿晚上睡不安的原因很多，往往与睡眠条件不好引起不适或身体有病有关，也有可能是缺钙的表现。其他原因如饥饿、被子盖得太多、尿布湿了或尿裤太紧等；幼儿睡眠不好

我不太清楚你宝宝是不是晚上不睡而白天睡，如果是这样的话那就要靠大人来调整她的作息时间了，白天尽量花多点时间陪她玩或让她玩玩具，而不要大人去工作了就任她昏睡，3-4个月的宝宝睡眠时间也就12小时左右，这