怎么运动后老是全身酸痛？如何改善？

如果你一直有运动的习惯的话，应该不会有太大的问题。我每天的运动量都很大，在达到一个周期后，身体会觉得乏力酸痛。这时候应该适当休息，条理饮食，并且先冷敷后热敷，并且保证充足的睡眠，以减轻肌体的疲劳。如果

由于心、肺、循环系统功能不强，肌肉供养不足，糖类无法通过有氧代谢变成二氧化碳和水提供运动需要的能量，只能通过将葡萄糖分解为乳酸的无氧代谢提供能量。由于乳酸堆积，使人有酸痛的感觉。过量运动后立即通过按摩

一）原因 在一次活动量较大以后，或间隔时间较长未锻炼，刚开始锻炼之后，往往会出现肌肉酸痛。这种肌肉酸痛不是即刻发生在运动结束后，而是发生在运动结束后1－2天，因此称为延迟性疼痛。 运动后肌肉延迟性酸痛

运动后出现肌肉酸痛多属于生理现象，是机体对训练的正常反应。目前对运动后的肌肉疼痛有多种解释：一种观点认为体育锻炼后，肌肉出现了肌肉结构的"微"操作，这种微操作非常之微小，只有在电子

运动时找个人陪自己一起,会比较有动力哦.或者也可以设好闹钟强制规定自己到时间一定要去运动~~俄...还可以在家里放一段音乐,然后跳绳,在音乐没结束前不好停的呦(等等这之类的) 如果实在不能坚持~~建

身心要放松。 睡觉时可以听听轻音乐。等等。 不行，就求救心理医师咯。让他帮你开导开导。

用动后的全身酸痛是因为肌肉的无氧运动造成的,建议降低运动的强度,运动后不要立刻停止下来,做好维护,比如慢走,揉揉肌肉,喝点碳酸饮料也可以缓解症状!!!

因为机体无氧运动产生了乳酸，所以感觉酸痛，平时加强锻炼就不会这样，多运动，可以适当得水浴。