经常熬夜的人如何保健呢?

最好不这样，实在没办法也要尽量做到生活有规律些，晚上熬夜时也要按时吃些东西，补充能量，平时注意补充多种维生素等等 一有时间就休息

前一段时间我因为要高考了。熬了几个月的夜。每天也就是睡4个小时。困的时间也经常靠吸烟来解决！不过身体就有些吃不消了。我要个朋友是学护士专业的！说。常熬夜的人睡前要喝一杯纯牛奶。早饭的时候，要吃一些热量

辛辣和冷食。对胃和身体营养都不好。 还有咖啡之类的刺激性强的饮料也都少喝！！！ 甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致反效

1.适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。 2.香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量 3

日出而作，日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健康。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在

熬夜当天的晚餐多选择蔬菜、水果等清淡的食物，对熬夜时的健康有帮助。5种能够让人更有精神和精力，而且有益于皮肤的果汁是： 营养师推荐：经常熬夜多吃胡萝卜熬夜者的药膳调理 1.适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹

吃一些软的东西 比如说水果面包 切记干燥的食物 参考资料：书 猪肝 胡萝卜 黄瓜 烟

“日出而作，日入而息。”是千百年来人们适应环境的结果。由此可见，熬夜会损害身体健康，尤其是青少年更甚。因为，人体内的肾上腺皮质激素和生长激素，都是在夜间睡眠时分泌出来的。前者在黎明前分泌，具有促进人体

加强饮食营养 应选择量少质高的高热量蛋白质，脂肪和维生素B族食物，如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃些干果，如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到坑疲劳的功效。 加强身体锻炼 可根据自己的年

好心办坏事,多少人都有过.他们很多人都悔之当初,可是以后依然如此不被人理解,所以,就是理解万岁.沟通交流,提示指正,引导发展. 不责怪他就是了。 参考资料：|| 好心是以他自己的想法为出发点的, 而没