要怎样锻炼好

跟身材一样，美腿也有它的比例和尺寸，它的计算方式是这样的： 小腿长度：大于身高的26．3％； 最大圆周：大约是小腿长度的3／4； 三围尺寸：上围等于最大圆周，中围是上围加下围除以2，下围是上围的

产妇在经历了妊娠的辛苦和分娩的高度紧张之后，应当得到充分的休息和丰富的营养，以保证身体的复原。很多妇女产后往往采取卧床的方式来养身体，这并非是一种全面有效的好方法。有的妇女，由于产后缺少必要的活动，反

骨质增生的预防措施要注意适当运动，以下两方面可留意： 1. 避免长期剧烈运动。长期过度的运动是诱发骨质增生的原因之一。长期剧烈的运动可使骨骼及周围软组织受力不均、负荷过重，从而导致骨质增生。 2.

每天坚持爬山半小时， 尽量走楼梯， 不乘电梯， 如楼层实在太高， 可先乘电梯， 提前几个楼层出来， 步行走几层。 每天坚持游泳500m以上也是很好的方法。 可以尝试踮起脚尖走路，就像女生穿高跟鞋；可以

作为上班族的我来说，很早就要挤公车来 上班，很晚才回家，还得买菜做饭。都做完了，也得8点多了。没有什么时间来锻炼。可是，这样长期下去，对自己的身体也不好。请问，有没有适合我们上班族的锻炼呢？ 我和你的

如何提高你的弹跳力。 如何提高弹跳力？这是个老生常谈的问题。讨论次问题我们必须突破人种问题的误区，万不可被某些所谓权威鼓吹的"人种论"唬住。黑人天生就能跳的理论是根本站不住脚的，

把你心理想说的话完全说出来，可以对别人，也可以对自已说，多说；另外和别人说话时看着别人的眼睛，培养自信，只要你有充足的信心，把你想说的都很好的表达也来，你的口才就会慢慢炼 好的！ 多与人交往，多看书，

产妇在经历了妊娠的辛苦和分娩的高度紧张之后，应当得到充分的休息和丰富的营养，以保证身体的复原。很多妇女产后往往采取卧床的方式来养身体，这并非是一种全面有效的好方法。有的妇女，由于产后缺少必要的活动，反

跑步 躺在床上倒立起双腿，每天十分钟 散步+慢跑

怎么锻炼右脑的思维 右脑支配左半身，控制左手运动，反过来，左手、左半身器官的运动也刺激右脑。有意识的调动左手、腿、眼、耳，特别是左手和左手指的运动，对大脑皮层产生良性刺激，是开发右脑的有效方法。