路过，跟楼主一起等答案中 上肢俯握撑和引体向上 腰腹两头起 腿部做深蹲和蛙跳 每个星期做一次有氧运动，例如:跑步、游泳 改变每个动作细节可以侧重锻炼不同部位
也不是了，要是很好的锻炼的话,就去健身房了，那与专业的器械和指导. 健身自己来(男生家庭版) 上臂二头肌的锻炼 1．双脚与肩同宽站立，双膝稍微弯曲，上腹部用力，把肌肉缩紧，背部挺直。双手垂于
我经常打球踢球锻炼了，可是身体还是很单薄，手上肌肉和胸肌也不见得有什么进步，看来是事倍功半了，有什么好的锻炼方法么 1,先要有营养把身体给养胖起来,当然不是臃肿的; 2,同时有计划的进行器械锻炼 打
可以做俯卧撑或者仰卧起座
呵呵, 锻炼减压是个好办法咯. 累了就什么都不想了. 还对身体有好处 以便可以投入到新的学习工作中去. 很不错的选择.
今天先跑100，明天跑200，后天跑300，直到跑1000，慢慢来，不要一次马上跑1000米。 还有不错的锻炼方法，看你实际需要锻炼哪部分拉。比如俯卧撑就不错 可以尝试变速跑啊，先是100快速，然后1
仰卧起坐。最简单的：每次起床掀开被子压在脚部，不用手撑，慢慢坐起。 仰卧起坐、俯卧撑、单杠举腿、曲腿跳、蛙跳、高抬腿（原地）跑...建议你不要单纯地锻炼一组或一部分肌肉，锻炼和健身要全面 参考资料：经
可以到街上去买啊．
要女士們撰寫自己的「扮靚」史，想必離不開脫毛的經驗。據調查，六成受訪女士早於13至18歲的少女階段，便已開始用盡不同方法脫毛。從拔毛鉗到激光，無論你用什麼方法，都應該做足廣 告 準備工夫，以免脫毛
1、日常的皮肤清理很重要。 2、用专用的去角质护肤产品进行清理，一个礼拜最多2次。 3、每个礼拜做两次保湿面膜。