上夜班很累，要怎么调节呢？

第一、调节好你的生物钟，让自己心理认可上夜班这件事 第二、提高你的睡眠质量 第三、让自己的白天有一定的放松活动 第四、每天让自己学习一些自己感兴趣的东西 OK

最好各门的作业分开做，做完一些作业感觉累的话，不妨去听听音乐，这有利于舒缓，放松大脑，也可以去上网玩游戏，做了这些后你会感到很轻松了。我经常这样。 可以听听音乐，最好是古典的，是放松精神的最好方法。

如何改善睡眠质量 ①遵循客观规律：国人多半保持传统的前后夜并重、中午小憩的睡眠；西方人则重视后夜与清晨懒睡，中午不休。不管哪一种，只要形成适合自己的规律就可以，不必勉强改变。但睡眠的基本需要、基本生理

经常上夜班的男性由于用眼过度，身体违背生理规律超负荷运转，容易出现眼睛干涩、身体疲劳甚至头颈疼痛等毛病。对于这类男性，在冬季进补时应当注意多吃富含维生素A的食品，如动物的肝、肾等。胡萝卜猪肝汤、枸杞羊

经常上夜班熬夜的人，由于昼夜作息规律的打乱，往往会引起脏腑功能失调，出现头昏眼花、身倦乏力、腰酸腿软、食欲减退、心慌意乱、心情烦躁、手足心热、口腔粘膜破溃、面色发黑、注意力不易集中、记忆力减退等一系列

上夜班的话最好是把时间钟给调过来

可能是工作性质不一样吧，其实如果不能改变，上夜斑也不错啊，我就挺喜欢上夜斑的。一开始不习惯，时间久了，也挺好的。没什么两样。 告诉老板，你可以和某个人换一下嘛，或是135你上，246他人上。 你知道经

找一种适合你的学习方法，别把学习看成一种负担，努力把它培养成一种乐趣就好拉 参考资料：|| 有一段时间我也有和你一样的困惑。不过别灰心，这就像是一道难关，要凭毅力闯过去。再说，等到了大学甚至社会，会发

心累吗？那就去旅行，散散心，或者找个朋友一块去。 身体累的话，就好好休息一下，暂时把工作放一下，如果是身体确实有些不舒服，我建议你去看看医生吧。