怎么才能减小腹上的赘肉啊？

吃一些苦瓜一定减！ 预防 1 适当饮食和适当运动,少吃油腻甜食，多吃蛋白类食物；运动以有氧运动为主，可以消耗脂肪 2 少喝酒,多走路,少做车 3 有收缩肚子的塑腰带绑在腰上。 4 蓝心湄在“女

腹部减肥操 一、 揉擦腹部：练习者仰卧于床上，两手相叠，放在腹上，以顺时针，逆时针方向各按摩50圈；然后，两手分开放在腹上，上下往复按摩50次。要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。

你可以在做在椅子上的时候做操，这些小动作都不会花费你太多时间．而且想做就做，不要什么器材也方便．比如把双腿并拢做提臀收腹动作做下，做伸腿动作，活动脚关节都有利于臀部减肥，而且你也可以吃点苦丁茶，黄瓜，

1、做仰卧起坐运动 2、游泳

有什么好的方法。 前几天看到一个帖子说，经常喝混合蔬果汁比单吃水果能更有效的被人体吸收，排毒的作用也更明显。 现在就把欧的几点心得和蔬果汁配方给大家贴出来，男女老少皆宜欧！！ 大颗材质以一个为单位

仰卧起坐,最有效. 多做运动撒！特别是肚子部位的！

肚子：一天做50个仰卧起坐，坚持1个月就看得出效果了 小腿：穿高跟鞋 步骤一：打松结实小腿 其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计

现在不是有摔脂机吗，是减局部的哦，不妨试试，还可以多做点臂部锻炼 瘦手臂运动 1 1. 将右膝屈曲放在柜上，右手作支持，上半身向前倾。 2. 左手握着哑铃，成90度角。 3. 慢慢将哑铃向

预防 1 适当饮食和适当运动,少吃油腻甜食，多吃蛋白类食物；运动以有氧运动为主，可以消耗脂肪 2 少喝酒,多走路,少做车 3 有收缩肚子的塑腰带绑在腰上。 4 蓝心湄在“女人我最大”里面说的好

1、身体直坐在有靠背的椅子上的三分之二处 2、双手向上伸直双臂尽量靠近耳朵 3、双腿并拢尽量向上抬使身体尽量形成90° （注：每日有空闲的时间多做几次，每次保持在5分钟以上，当然是越久越好咯！保持一个