首先是瘦大腿，我实验过一个很好的方法就是:你晚上回家没事时,可以对着墙躺下来,将双腿并紧贴在墙上,背躺在床上,整体成L形,每天不用很长时间20分钟,然后站起来找个稍高一点儿的地方压腿,压10到15分钟
游泳是最好的方法（坚持每天）即使不会游也没关系，可以在水里做手部运动。因为人只要泡在水里即使不动也会极易消耗脂肪，不过千万不要在泳后2小时内吃东西那只会更糟。 每天举哑铃，多吃素菜 很简单，一瓶矿泉水
喝普洱茶或乌龙茶，它们减腹部的，第三选择是绿茶，不过女人最好不要喝绿茶。 平坦腹部秘诀： 每天朝九晚五坐在工作桌前，缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士，其腹部最容易出现“肚腩”，加上都市人一般易患肠胃
1,买了个呼啦圈，就是那种特大号的，天天晃，每天30--40分钟（千万不能少于30分钟，不然没效果），一直坚持到现在~~乖~~效果表太好哦~~肚子上肥肉显然是没有了，然后正常状态下，都能感觉到肉是紧紧
临睡前和早晨起床各做50次仰卧起左 做仰卧起坐~! 坐起来后,左右转腰后,在躺下去~! 运动量：水中：15～20次／组；家中：25～30次／组。 上臂运动（减去大臂、小臂多余脂肪）：双腿
做俯卧撑，悠单、双杠，万哑铃。 局部肥胖不适合饮用减肥茶，我介绍几种小运动给你 ■手臂运动1 1. 身体站直,双脚打开与肩同宽,手向两旁打开伸直,手掌朝外。 2. 手臂慢慢向前画圈30次,之后再向
1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。 据美国生理学家研究报告指出，人体的新陈代谢率是上午优于下午，下午大于晚上，换言，晚上吃的较容易“堆肥”，故不吃早餐并不会对减肥有助益，而且早餐是一天的能量
由于长时间坐在电脑面前，尤其是吃过饭后就坐着，胃部和小腹容易长赘肉，通过什么样的运动可以减去赘肉 1.晚上8点以后不可再吃任何食物，尤其是含糖饮料、肉类。 2.看电视时可以盘腿打坐，还可以做收腹、提臀
1》如何减去腹部脂肪 许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。 1. 要改变饮食习惯。 吃完饭后不要立即坐下或趴睡，
学做瑜珈，每天做快速腹部呼吸法，每三十次快速呼吸换气，重复十次既可．一个月下来你的腰腹要小一圈，长此下去就可以减去你腹部的肥肉了． 继续坚持锻炼，记住饭后一定坚持散步最少半小时。 1、可以在睡觉前，慢