怎样预防便秘？

怎样才能有效地治疗便秘呢？ 如何预防便秘发生 １、每天早晨起床后饮用一杯温白开水，或加入少量食盐的有淡咸味的白开水，可以增加消化道水分，有利于排便。 ２、介绍几种润肠通便的方法，您不妨试试：

少吃肉类.多吃蔬菜 在每天早晨吃饭前,喝一杯蜂蜜水. 1、饮食中必须有适量的纤维素。2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。4

预防便秘 老年人由于身体各器官机能的老化及其他原因，很容易引起便秘。由于便秘，在排便时就屏气用力，这往往导致脑溢血或突发性心律失常而猝死，怎样预防老人便秘呢？ 1.要养成大便的卫生习惯。每天

有些小儿容易出现偏食的现象，或进食瓜果、蔬菜等富含纤维的食物太少，导致肠内食物残渣减少，对结肠的刺激减弱，从而导致便秘。也有些儿童平时不喜活动，腹肌、膈肌、提肛肌的肌力减弱，肠蠕动减弱，排便力量减弱，

粪便在肠道内滞留时间过长，粪便内所含的水分被过度吸收，以致粪便过于干燥、坚硬，排出困难，正常排便规律打乱，每2～3天甚至更长时间才排便一次，就称为便秘。 便秘产生的主要原因： 生活、工作的紧张

有些小儿容易出现偏食的现象，或进食瓜果、蔬菜等富含纤维的食物太少，导致肠内食物残渣减少，对结肠的刺激减弱，从而导致便秘。也有些儿童平时不喜活动，腹肌、膈肌、提肛肌的肌力减弱，肠蠕动减弱，排便力量减弱，

蜂蜜防治便秘疗方 http://www.shiliao.com.cn 2005-7-13 10:17:07 粪便在肠道内滞留时间过长，粪便内所含的水分被过度吸收，以致粪便过于干燥、坚硬，排出困

每天养成定时大便的习惯,要多吃新鲜蔬菜,特别是含丰富膳食纤维的蔬菜.一定的油脂也要保持有,会润肠.有便意要及时解决,多喝水.良好的生活习惯,如早睡早起等.大便时一心一意,特别不能看书看报,用手顺时钟方

出门旅行，特别是出远门，是件令人兴奋而又紧张的事情。恰恰是这种兴奋和紧张的情绪，使人对“便意”产生抑制，因而容易出现便秘。 人在旅途中，饮食往往是面包加香肠、方便面加茶鸡蛋这类精制食品，很少吃蔬菜，

多吃芝麻油，并注意多吃蔬菜和海鲜。 大便是由食物残渣和水分组成的,因此,大便数量和次数的多少与饮食有密切关系。应用饮食疗法也可以达到治疗便秘的作用。 (1)首先要多喝开水,使肠腔内保持足够的使大便软