在减肥其间每天要做多久运动?

早上是最好的煅炼时间 所以我建议你早上可以跑步半个小时左右 不要不吃早饭，那样你反而会更胖 中午餐要吃得太多，吃完以后不要急着去睡觉 最好是休息一下 在四五点的时候可以做一些健身操 这样有利于减肥。而

在减肥的情况下要保持每天都运动!如果是健身的话最好是一星期3到5次.如果你有心脏病最好早晨不要运动.回引发的.傍晚的时候比较好因为这时候氧气含量最多.每天最少有半小时的运动时间!如果你的身体比较好的话

适合自己的... 跑步,游泳,跳操.... 什么运动应该都可以的,最重要要坚持到底. 贵在坚持，走路久了也会瘦的 适合自己的运动，不要勉强，量力而行，免得适得其反。走路，跑步，仰卧起坐等 长跑

◆ 多喝水。水是最好的排毒载体，多喝水不仅能稀释毒素在体内的浓度，减轻毒素的危害，还促进肾脏的新陈代谢，将更多的有害物质排出体外。◆ 常运动。每周至少进行1～2次出汗的有氧运动。皮肤是人体最大的排毒器

在组织幼儿活动时应注意，运动前要做准备活动，这样可以减少外伤，提高神经的兴奋性和活动效率。结束时应做整理活动，尤其在剧烈运动后不要立即停下来，因为活动时心脏血液输出量剧增，如突然停止运动，肌肉活动也就

剧烈运动后突然停下来，肌肉停止收缩，大量肌肉中的血液不能回流心脏，造成心脏严重缺血，再加上重力的作用，血液无法上流到头部，这时就发生了暂时性脑贫血，出现头晕眼花、面色苍白、心慌、出虚汗、恶心、呕吐、晕

在学校运动场上，往往会出现肌肉拉伤、肚子痛和腿抽筋等现象，这都是因为他们没有做运动前的准备活动。运动前的准备活动有什么作用呢？在正式运动之前，进行身体的练习，可以使体温升高，我们的肌肉和神经就兴奋起来

我想考北京体育学院的运动人体研究生，请问怎么才能通过网上获取这方面的信息呢？ http://www.bupe.edu.cn/jgsz/htm/jxdw/rtydkxx/htm/rtydkxx_xuga

游泳后应立即用软质干毛巾擦干身上的水珠，然后做几节放松性质的体操，或在阳光下小憩15-20分钟，使肌肉松弛，消除疲劳。

训练后要做放松运动,帮助消除肌肉紧张,恢复疲劳。...