一个人的最佳睡眠时间是多少？

眠量： 一般7-9小时 人体对睡眠的要求，一般青壮年一夜睡7-9小时，少年幼儿增加1-3小时，老年人减少1-3小时，这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求。 睡眠质量：半小时内入睡 基本整夜不醒 上床

不同的年龄，所需的睡眠时间不同。到了成年后，睡眠时间相对稳定。大多数问卷调查的结果表明，绝大部分正常成年人的睡眠时间是8小时左右。但正如各人的长相不同一样，睡眠时间的长短也存在个体差异。对每个人来说，

子时11点到凌晨1 点 凌晨1——4点 据科学家分析，人的最佳睡眠如果在6小时左右，就足够脑细胞活跃了。当然这6个小时应是在晚上10点到早晨6点之间，深睡眠的黄金段是夜里12点到凌晨3点。

晚上9点至早上5点和中午的1点至2点.

怎样睡觉才科学 如果以每天睡眠八小时计算，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠的好坏，与人的心理和身体健康息息相关。睡眠有四要素，对睡眠的质量影响很大。 睡眠的用具 无论是南方的床，还

七个小时左右 是八个小时 6到9个小时之间 个人体质不同,有的人所需睡眠时间短,有些就是要长一点的 比如老年人4,5个小时就谁不了了~~ 八个小时左右。

学生最好睡8个小时，中年或老年睡6或7个小时。 参考资料：书上 小孩子一般要十个小时,而成人一般七到八个小时就足够了 7-8 7~10小时

4-12

最佳睡眠时间21点——22点，22点——23点将出现生物低潮， 早上5点钟起床最为合适，因为早晨5点——6点是生物高潮顶峰。 晚上11点到早上7点 听人说起过最佳睡眠时间是十点钟--次日五点钟!

8小时最好! 晚10点到早6点! 22--2点是睡美容觉的时候!这时候皮肤的新陈代谢最快!所以想皮肤好这时一定要睡好! 2--4点是肝排毒的时间!这时候没有睡好的话!你就会看到你的皮肤发黄!脸色发灰!