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ＯＬ一族如何摆脱粗壮大腿

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对于很多office lady来说一天可能会在办公室坐上八个小时甚至更多的时间，慢慢地会发现大腿越来越粗壮，其实只要认清你大腿的问题真正出在哪里？用一些简单的运动甚至改变坐姿，都可以达到阻止大腿变粗的

任何体育锻炼如果不能坚持经常，都会出现反弹现象．大腿的锻炼要注意量和强度的合理搭配．大强度的速度和力量练习，都会使肌肉纤维变得粗壮，显的大腿粗．因此，你在减大腿的肥时，要特别注意两点： 1.运动时间

经常坐容易发胖，而且容易腰疼.要竟常运动，女孩子应选择游泳.慢跑或做健美操等（本人感觉游泳最好）.

●身体平躺双腿朝上抬起，尽量向上提高。 ●用手掌撑住腰部，手肘保持弯曲九十度，双腿朝正上方做踩脚踏车的动作。要像真骑车一样，是一种圆弧型的运动，且要避免用力向上踢。 ●一蹲一站美腿法：双脚站立

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一个人独自在家办公的时候，常常会有两种心绪交替出现；不是闲得发慌，就是被工作压得抬不起头。再有自律意识的人也会烦躁不安，据说这是在家办公人士的通病。所以，再听到他们喊："我在家里忙得吃不上饭

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