和点牛奶，适当做点运动睡眠是生活中的一件大事，睡个好觉，让人感到神清气爽，充满活力，学习、工作和生活都充满着生机；觉没睡好，会让人感到无精打采，食不甘味，神不守舍。长期失眠则更令人精神萎靡不振。想睡个
8种方法使你尽快入睡 美国纽约市一家医院的睡眠实验室主任凯瑟琳阿尔伯特医学博士发现了尽快入睡的8种方法。 一、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要
睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自
放松心情,睡前不要将自己弄得很紧张.如很严重,建议看医生. 那一天到处去,把自己弄得很累很累.睡前喝杯牛奶. 最传统的方法就是数数,如果这样你还睡不着的话那就不要睡了找点事最等到第二天晚上你就可以睡着
提升睡眠品质,从以下几点着手进行。１睡觉的环境,安静不吵杂,不要有任何光线,要温暖～太冷睡不着,不够暖会睡很浅,舒适的寝具（质感触感舒服）２熟睡的方法,睡前３小时不要再饮水,睡前要小便,睡前洗澡,睡前
睡觉前喝杯牛奶。 睡觉前喝杯牛奶。
数绵羊啊 有关医学专家总结了一套“助眠14法”，只要从现在做起，即可帮你重返梦乡。 (1)早上在晨光中散步，会缩短睡眠周期，使你晚上上床之后容易入睡。因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素
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先分居! 分居2年可视为夫妻感情破烈，到时到法院申请可离婚
读书不在其多，而在其精。 写诗可精选“唐诗”“宋词”。熟读唐诗三百首，不会吟诗也会吟。 哲理多读诸子百家。孔孟之作不能不读。半本“论语”治天下。 当代作品也要读 ，鲁迅，茅盾、巴金的名著不可放过。 名