我平时课太多，睡眠不足，怎么办？

那样不行的，要保持一定的睡眠时间才可以．

5到6岁的孩子需要11个小时的睡眠时间，12岁时，睡眠时间可以减少到9－10个小时。然而，从成人的角度来看，孩子的睡眠又有差异，观察一下您的孩子早上醒来的第一感觉，如果他醒来感觉很好，说明他睡好了；如

5到6岁的孩子需要11个小时的睡眠时间，12岁时，睡眠时间可以减少到9－10个小时。然而，从成人的角度来看，孩子的睡眠又有差异，观察一下您的孩子早上醒来的第一感觉，如果他醒来感觉很好，说明他睡好了；如

每晚睡前一小时喝杯牛奶试试！或者睡前用联想法，放一点舒缓的音乐，想象一下美好的事情，如漂浮在蔚蓝色的海面上或者睡在青青的草地上等等。。。。。。再如，舒服的洗个热水澡、泡泡浴，睡前同时按摩一下足底（有利

我每天睡眠只能是6小时的时间？怎样去弥补？ 在中午尽量休息10到30分钟 补充一些维生素B族产品，有助于抗疲劳。 而且将这仅有的6小事尽量覆盖凌晨0点到4点这几个小时，因为这几个小时是人体排毒和休

睡眠 失眠是个健康问题。它不仅影响日常工作，还会使人情绪起伏，甚至关系到人体免疫系统能否击退疾病的侵袭。更重要的是，失眠往往是某种潜在疾病的外在表现之一，因此，如果睡眠出现问题，应该及时看医生。 随

美国全国睡眠基金会日前公布的调查表明，白天昏昏欲睡导致1/4美国人性欲严重衰退。造成这一后果的主要原因是人们沉溺于晚间的电视节目。 这一基金会不久前对1500名美国成年人做了一次社会调查。结果发现，

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看看是不是缺钙造成的,很多孩子在小的时候,或者说在母体中就处于缺钙状态,出生后会爱哭,睡眠不好,严重的可能会影响到其生长.

继续睡觉 告诉你一个最简单有效的方法：平躺静卧，全身放松。由脚趾开始——踝骨——小腿——膝关节——大腿——髋部——腰腹——背胸，暂停。 再由手指开始——手腕——小臂——肘部——上臂——肩部——颈部——