游泳后要做哪些放松运动?

游泳后应立即用软质干毛巾擦干身上的水珠，然后做几节放松性质的体操，或在阳光下小憩15-20分钟，使肌肉松弛，消除疲劳。

训练后要做放松运动,帮助消除肌肉紧张,恢复疲劳。...

游泳后应立即用软质干毛巾擦干身上的水珠，然后做几节放松性质的体操，或在阳光下小憩15-20分钟，使肌肉松弛，消除疲劳。

一、认真做好准备活动。对训练中负担较大和易受伤的部位要特别做好准备活动。准备活动结束与训练开始不要超过四分钟。间歇时间过长或改练其它部位时，应补做专项准备活动。 二、做好放松和整理活动。训练后必须

大腿后部\大腿内侧\小腿\背部\肩部 拉伸大腿后部肌肉: 坐在地上，把要拉伸的腿在体前伸直, 弯曲另一条腿，整条腿的外侧贴近地面，与伸直的 腿组成三角形, 背部挺直，从胯部尽量向前屈，双手抓住伸

适合自己的... 跑步,游泳,跳操.... 什么运动应该都可以的,最重要要坚持到底. 贵在坚持，走路久了也会瘦的 适合自己的运动，不要勉强，量力而行，免得适得其反。走路，跑步，仰卧起坐等 长跑

其实不单是游泳，很多爱好或运动都可以达到放松的目的吧。有的时候，打一场篮球，或踢一次足球，跑个几千米，都能释放自己的紧张的。游泳似乎还有一个好处，你能体会到一种闲适的感觉，特别是在江河湖海中游泳，体验

不对.运动不能以任何方式代替. 最新研究发现，轻柔抚摸爱人的背部或颈部会让她们更加健康，益处甚至超过几分钟的放松运动。 研究人员发现，以非性方式抚摸女性的背部或颈部，能够有效降低她们的血压，效果就如

颈部有多重要？它除了要支撑十几磅重的头颅外，更是保护神经分支输送营养管道的大使。当坐、卧姿势不当，过度疲累或紧张，很容易导致颈梗膊痛。如果你不想因为颈部和肩部的酸痛而影响你的工作和生活，那每天起床后不

都市生活的紧张和工作精神压力的巨大可能超过以往任何年代，这是客观现实，“累”无疑是时下使用频率相当高的一个字，而“心累”的“累”则更折磨人。大量的研究表明，适量运动可以减轻甚至消除精神疲劳，“轻体育”