睡觉前吃点什么好呢？

睡前30分钟，可以喝一杯热牛奶 嘗試養成每天清晨固定時間起床的習慣。固定的睡眠時間能夠強化睡覺－醒來的週期，而且能夠建立長期的睡眠習慣。 晚餐後，避免飲用含有咖啡因的飲料，如咖啡、可樂與茶，也要避免吃

夏季天气炎热，暑热煎熬，人们会有口渴、口苦、目赤、头晕，有的甚至出现咽喉灼痛，口舌生疮等“上火”现象。夏季“上火”，大都来自内火，内火主要有以下几种： 一、心火：表现为心烦少寐，面赤口渴，尿黄便结，

多吃些蔬菜咯,比如青菜,豆腐,,还有鱼类啊,反正是以清淡为主咯,少吃太油腻的东西,油炸的,辣的,冷的尽量少吃

富含钙和蛋白质的食物有:牛奶,虾,蛋,肝等.

无论哪个年龄段的人，补钙最好从食物中摄取，食补确实不能满足人体需求的，必须借助药物来补充。 你买的液体钙是钙中最易为人体吸收的一种。因为它的主要成分是碳酸钙，且含有维他命d，并呈液态，所以，使钙更易为

20－30岁对一般人来说大学毕业要工作，离开父母要开始独立生活，也该和心爱的人成个家了，一切都是全新的，许多事对20多岁的你来说是重重压力，从未有过的心理压力困扰着你，为了给自己的身心减轻压力，你的饮

吃红糖！和猪肝还有补血的食物！多休息！多吃水果

从饮食补充比较好 可以多吃点木耳，红枣之类 中老年人很容易感觉身体虚弱、骨质疏松。这是因为到了中老年阶段，身体器官功能趋于退化，吸收能力、免疫力都会下降，容易造成骨钙丢失引起的骨质疏松营养缺乏病症等。

■润肺生津是首选 到了初冬季节，很多人感到口、鼻、皮肤等部位有些干燥。中医认为，肺与季节的变化关系十分密切，因此要多吃些有润肺生津的食物。适合秋冬季食用的食品有： 藕：生藕能清热、生津、止渴，熟藕

凉皮 凉面 清淡一点的，可以选择自己喜欢吃的口味，但一定要清淡