正确的训练方法应该是在身体自前次训练恢复并达到超补偿后(约24至36小时)再开始下一次的训练，才能使体能持续稳定地进步。此外，训练的份量必须配合体能的进步而逐渐增强，才能给予身体足够的刺激，使体能有长
怎样的训练才是合理的 正确的训练方法应该是在身体自前次训练恢复并达到超补偿后(约24至36小时)再开始下一次的训练，才能使体能持续稳定地进步。此外，训练的份量必须配合体能的进步而逐渐增强，才能给予身体
正确的训练方法应该是在身体自前次训练恢复并达到超补偿后(约24至36小时)再开始下一次的训练，才能使体能持续稳定地进步。此外，训练的份量必须配合体能的进步而逐渐增强，才能给予身体足够的刺激，使体能有长
冬天
好
绳索登山用的绳索一般可分为主绳索及辅助绳索。主绳索的粗细大约9－10公厘，原则上主绳索是双条使用，辅助绳索则为单条使用，一般而言，长度约为 40－45公尺。 钩环为一边装有弹簧式开口的金属环，使用的
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