健康饮食有章可循吗？

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饮食是人们获取营养的重要途径，因此，合理安排每一天的膳食显得尤为重要。那么，到底应该如何做呢？营养学家为我们开出膳食良方。 每人每天一瓶奶 牛奶是富钙食品，不喝牛奶是国人钙摄入不足的主要原因。

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随着人们经济条件的好转,“少吃饭,多吃肉”已逐步成为中国人的饮食习惯。如今,城里人的饭量很小,大多数男性一天摄入的粮食为五六两,女性为三四两,甚至只有二三两。而且,饭量减少的趋势还在延续。 少吃饭

医学研究已经证实，高盐饮食对人体健康是有害的。那么，是不是可以反过来说，低盐饮食对人体健康是有益的呢？ 心血管病专科医生发现，食盐的摄入量对中老年人的血压有明显的影响，但对心血管病的发病率并无明显的

在人生旅途中，中年是人生創造的高峰年代。常言道：“人到中年百事忙”，中年人是社會及家庭的棟樑，是工作崗位上的中堅骨幹。然而，中年也是“病機四伏”的年代。人到中年以後，各種生理機能開始減退，大體上每增長

专家提示：芹菜、莴苣、油菜、菠菜、苋菜、小白菜等为光敏性蔬菜，易诱发日光性皮炎 许多人为了减肥而长期吃素，可是若在紫外线照射强烈的夏季吃多了光敏性蔬菜，对日光敏感者就极易得上日光性皮炎。常见的芹菜、

早餐吃什么最好？ 一般要咸甜搭配，要吃水果或喝果汁。 儿童的早餐：儿童正是生长发育的旺盛时期，注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。首先要少量少吃含糖量较高的食物，以防引起龋齿和肥胖。在条件许可的

如果有结石方面的病则不可以用豆浆代替。 其实是一样的，当然可以豆浆代替 其实是一样的，当然可以豆浆代替

老年健康饮食为先 随着我国人口老龄化的结构鸣响了警钟，随之而来的问题多多，其中咱爸咱妈的健康状况最令我们心动，一些资料表明，老龄人口的健康状况令人堪忧，足可提醒小字辈的儿女们和社会各界