怎样消除小肚子

腹部健美的锻炼方法 文章类型：健身美体 文章加入时间：2006年5月31日 23:17 -----------------------------------------------------

先准备两瓶矿泉水(550ml的就可以了) 两腿分开与肩膀同宽,两手分别握矿泉水,然后用你的右手去碰你的左脚,用你的左手去碰右脚,记住,这个时候你的腿和胳膊都应该是绷直的!这样不仅可以收腹还可以锻炼手臂

背靠墙壁，挺胸收腹，双手伸平，每天早晚坚持十分钟，（如有时间，可多坚持一会，一天也可反复多次），很快就会见效。 多运动，多吃水果蔬菜

坚持做仰卧起坐，平时要记得收腹，或者可以做瑜加，很有效的。 少吃有脂肪的东西就行了

你可以两者选其一 1、坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。 2、两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时小腹也渐渐收紧。吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐尽。

一分钟的瘦腿操 瘦整个大腿 以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖， 两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚

仰卧起坐 呼啦圈 坐姿要正确，多做运动，多喝水。。 做有氧运动，如跳绳，跑步，游泳等超过30分钟。。 还可以常按摩小腿，做伸展运动等。。 饭后站30分钟。。。 教MM怎么样减小肚肚。。。。 首先做

平坦腹部秘诀： 每天朝九晚五坐在工作桌前，缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士，其腹部最容易出现“肚腩”，加上都市人一般易患肠胃小毛病，消化不良亦会引致腹部体形变坏。 在日常生活细节里，如果你稍稍注意

做运动可以的。去健身房，或者像我这样，打打网球，感觉效果极好。不过这个对腹部赘肉不是很多的人比较明显。 如果你不愿运动，可以试一下一个简单的按摩。睡觉前平躺，双手叠放在腹部，顺时针揉（注意：不可以反

看看下面的方法适合不适合你吧。 中国民间减肥三招 保持轻盈苗条的体态是古今中外所有女性的梦想，我们的老祖宗也不例外。流传在民间的减肥方法，或许因为更适合“我国国情”而更加有效呢？丢掉西洋进口减肥药