23点与6点30
人的作息,最好是与太阳同起同落. 早上6：30-7：00。
五更。 健康生活从早餐开始 健康生活从早餐开始 人体主要生理性的修复活动以及身体恢复都是在上午加速进行的。早饭所需的热量等于一天的1/3左右，如果不吃早餐或者早餐质量不高，那么人体内部
不好.人的睡眠通常为8个小时.按照你的规律还缺一个小时. 一个人要有足够的睡眠,才能保持第二天的工作或学习. 不好 当然不好了，睡眠是很重要的，好的睡眠是人一天工作好的前提哦。 你自己如果觉得很精神就
5点
医生建议： 晚上10 ：00前最好上床休息,中午尽可能睡半小时到一小时的午觉(午睡一小时抵过晚上睡三小时),年轻人一天至少要睡足八小时！ 晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或
当然睡到自然醒了， 不然放假还有什么意义，如果没有重要的事，还要睡个回笼觉！！！！！ 放假了，刚开始二三天可以起晚一些，放松放松，然后应该制定一个暑期计划。作为一个学生，即使放假也不能松懈自己，为
成年人一般睡眠最佳为7-8小时，早上起床以季节而定。 成年人每天睡眠最好在6--8小时,早上6--7点起床为佳.
我觉得一天睡8小时,早6点起床合适
8点最好。 7点最好