游泳时如何避免小腿抽筋？

哪有这么麻烦啊 就是站在水边 做5分种运动..然后用水把身上打湿 即可... 如果是天气比较冷...运动就需长点`` 游泳时腿抽筋是比较常见的现象。一旦发作不仅疼痛难忍，而且还不能活动。如不

肌肉或肌腱裂伤：运动时所发生的抽筋多属此类，当肌肉突然用力过猛，或承受太大的负荷，甚至肌肉被直接撞击到，引起内出血，都可能造成肌肉或肌腱的裂伤。当受伤的肌肉或肌腱为了保护自己不至于再被拉伤，或者受伤所

1.在游泳时发生小腿抽筋时，一定不要慌张，先深吸一口 气，把头潜入水中，然后像海蜇一样，使背部浮在水面，两手 抓住脚尖，用力向自身方向拉。一次不行的话，可反复几次， 肌肉就会慢慢松驰而恢复原状。如果逞

把脚伸直就好了。 抽筋，就是肌肉强直性的收缩。往往因过度疲劳，游泳过久或突然受冷水刺激造成。当发生抽筋时，应立即上岸擦干身体。如果在深水处或腿部抽筋剧烈。无法游回岸上，此时应沉着镇静、呼人援救，或自己

？ 因为腿游得太疲劳的缘故！！为何有些人在游泳时容易抽筋？ 游泳时腿部抽筋多数发生在脚趾、脚弓及小腿后面的部位，导致抽筋的原因包括： 1、游泳前的准备活动不足：没有做足够的热身运动就突然跳到水里，

预防腿脚抽筋，平时应注意以下几点： ①驱寒保暖。 ②注意睡眠姿势。 ⑧走路或运动时间不可过长。 ④适当参加体育锻炼⑼ ⑤必要时补充一些维生素E。 ⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶

方法一： 改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，忍着剧痛，向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节，剧痛立止。旋转时动作要连贯，一口气转完一周，中间不能停顿。旋转时，如是左腿，按逆时针方向；如是右腿，按顺

第二炮兵总医院骨二科主任张树明教授介绍了几种小腿抽筋时如何快速止痛法。 方法一：改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，忍着剧痛，向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节，剧痛立止。旋转时动作要连贯，一口气转

缺钙，敖大骨时放点醋,可补钙,饭后2小时进食牛奶更佳, 抽筋在医学上叫做痉挛。造成肌痉挛的原因很多，大部分是由于人体缺钙，血清钙离子浓度下降，使神经和肌肉兴奋增高所致，所以最常见的办法是补充人体所需的

游泳中有时会发生抽筋．抽筋，就是肌肉强直性的收缩． 往往因过度疲劳， 游泳过久或突然受冷水刺激造成。当发生抽筋时，应立即上岸擦干身体． 如果在深水处或腿部抽筋剧烈． 无法游回岸上， 此时应沉着镇静、