这问题太难了. 果汁:空腹时不要喝酸度较高的果汁，先吃一些主食再喝，以免胃不舒服。不管是鲜果汁、纯果汁还是果汁饮料，中餐和晚餐时都尽量少喝。果汁的酸度会直接影响胃肠道的酸度，大量的果汁会冲淡胃消化液
睡前喝点牛奶是个不错的选择，牛奶中的色氨酸有轻度催眠作用，可以让你睡得更香甜。 最新研究发现,人体的钙代谢有一个特殊规律。即晚间,尤其是在午夜之际，血浆钙含量会出现一个低谷，迫使机体通过调节机制，调运
睡床的摆放应以南北摆放为好.这样睡觉符合地球的磁场,可以提高睡眠的质量.睡觉姿势应该采取右侧位,因为心脏靠左如果向左睡会压迫到心脏,不利于血液循环.
不好，非常不好。人体造血的最佳时段，是从下午六点到午夜一点四十分，而且人体必需达到深度睡眠的状态。 從我的經驗談，我也是一個夜貓子，每天基本上是凌晨2點多才睡覺的，有時候更晚，但是不管睡多長時間都感覺
会，注意锻炼，睡七、八个小时就足够了。 不是的,主要是熬夜辛苦的,说个最简单的例子,上白班时胡子长得慢,可上晚班时胡子长得就特别快,自己注意下看是不是,所以一般人选工作宁愿选个工资低点的也不愿上夜班,
上夜班,只有白天来补觉了,不好又有什么法子,不睡岂不更不好.
是
牛奶，有助于温暖身体 《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物会让你夜不能寐
會,但只要糖份不過高就可以 会啊,晚上吃什么都会对牙齿造成损伤,要刷牙
有助于睡眠的食物 失眠症是指经常入睡困难或时睡时醒，睡眠不熟，醒后不能入睡以及整夜不能入睡等，它行为表现行为表现伴有头晕、头痛、心悸、健忘等症状，给人们的日常生活带来很大的困扰。 焦虑、紧张、恐惧、