身体素质不好，该怎么锻炼好

长期锻炼

颈部松弛运动 第一节 a．将肩膊放松，慢慢将头侧向右方 b．然后将头慢慢回复中间位置 c．再将头侧向左方 d．重复以上动作10次 第二节 a．将肩膊放松，慢慢将头向前弯 b．然后将头慢

没有体能怎么达到锻炼的效果。 空腹锻炼为何不好？ 人们都对空腹运动不以为然，以为空腹运动时胃肠不需要多少血液，胃肠不会与四肢因争血液而发生矛盾。这是错误的认识，其实空腹运动危险更大。 运动需要适当

什么时候锻炼完全取决于个人的习惯。我的作息习惯是早睡早起早锻炼.偶尔如果睡得很晚第二天就会打乱生活习惯,就会感觉非常不舒服. 我们的肌肉在安静的情况下主要通过消耗脂肪来提供能量。当我们进食后，在胰岛

1．针对臀部、大腿及小腿 双腿并拢，膝盖微屈，挺直上身。向前提膝至髋骨高度，然后放下腿向后伸，注意脚部不要着地。此动作应做3组，每组重复15次。 作用：很好的热身动作，是对整个腿部、臀部和

首先你要有一定的单词量,那么你就可以去听些英语歌,看写英语电影,玩一些英文的游戏等等.总之你要在生活上尽可能的运用 英语是多听、多说、多写、多练才会的，如果你的听力不好，首先你要学会单词，会读，还要有

现代生活的高节奏使不少人苦于整天忙着工作、学习和生活，以致难以抽出完整的时间来锻炼身体。怎么办呢？除了结合日常生活、劳动进行有意识的锻炼外，还可利用一些空暇时间，见缝插针，忙里偷闲活动身体。下面介绍一

1 强化训练 :每天保持2小时有氧运动,(比如压压腿,跳跳绳,慢跑.)保持3小时以上的力量型运动,没个动作最好能做到半小时,在换下一个动作. 2方法:早上一般不做剧烈运动,只慢跑,压腿,掉绳,最好在早

天生的,有就是有,没有就没有 我是觉得应该多看卡通.漫画 这些都是别人的想像力结晶