老人“三晒”时间有讲究吗？

“冬阳三晒，一身无灾。”冬季老人常“三晒”，即勤晒衣服、勤晒被褥、人晒太阳，对防病保健十分有益。而把握好“三晒”的时间，才能最大限度地起到保健效果。 冬季是老年人流感、流脑等呼吸道疾病的多

“冬阳三晒，一身无灾。”冬季老人常“三晒”，即勤晒衣服、勤晒被褥、人晒太阳，对防病保健十分有益。而把握好“三晒”的时间，才能最大限度地起到保健效果。 冬季是老年人流感、流脑等呼吸道疾病的多发时节，利

不被晒死的时候 “冬阳三晒，一身无灾。”冬季老人常“三晒”，即勤晒衣服、勤晒被褥、人晒太阳，对防病保健十分有益。而把握好“三晒”的时间，才能最大限度地起到保健效果。 冬季是老年人流感、流脑

由于灯光明暗对比强烈或颜色过于明艳，很容易引起老人情绪的变化和波动，进而刺激脑神经。这对于心脑血管脆弱的老人来说，容易突发心脑血管疾病。 现在很多家庭喜欢在一个房间装上许多盏灯：吊灯、射灯、地灯巧

一、不宜早 现代医学研究认为，老年人吃早餐不宜太早。因为人体经过一夜睡眠，绝大部分器官得到了充分休息，但消化系统在夜间仍然工作，到早晨才处于休息状态，至少要过2－3个小时，消化系统才恢复正常功能。

魂牵梦萦 春天适合老人养生 一年四季，“春生”、“夏长”、“秋收”、“冬藏”。春天是万物复苏的季节，是养生的最佳时机。 所以老年人在春天要会养生。 老人在家多平卧 春暖花开，阳光灿烂，老年人应

湘雅医院营养科主任刘菊英提醒老年朋友，选择营养品要把握“三个三”标准，即“三抗”———抗氧化、抗糖基化、抗动脉粥样硬化；“三调”———调代谢、调免疫、调神经内分泌；“三补”———补维生素、补微量元素、

一、主食与副食的平衡 二、成酸性食物与成碱性食物的平衡 三、荤与素的平衡 四、饥与饱的平衡 五、杂与精的平衡 六、寒与热的平衡 七、干与稀的平衡 八、摄入与排出的平衡 九、动与静

宜迟不宜早：现代医学研究认为，人体经过一夜睡眠，绝大部分器官得到了充分的休息，但是消化系统在夜间仍旧工作繁忙，紧张地消化一天中存留在胃肠道中的食物，到早晨才处于休息状态，至少需要2—3小时后，消化系统

如果可以练器械，老年人要了解不同的器械对人体不同部位的作用。如患有肩周炎的老人，上肢不够灵活，可选用牵引器械炼肩、肘的力量；而想要锻炼腰背部力量，宜选用扭腰器和伸背器锻炼，但切记扭腰幅度不能太大；如果