如何在办公室锻炼身体？

去健身房！

室内小空间 如果是女性哑铃很好，而却不会长胖！！ （一）三一二经络健身法：是由著名经络专家祝总骧教授总结创世的。具体地说，“三”就是三个穴位的按摩。即合谷穴、内关穴、足三里穴。每天按摩二次，每次5分钟

做瑜珈，跳呼啦圈和打太极。

冬季锻炼，对提高机体耐寒抗冻及增强对疾病的抵御能力，磨炼人们的意志均有裨益。为收到良好的健身锻炼效果，应注意以下几点：a.谨防运动创伤。冬季，人体的肌肉、韧带在寒冷的刺激下会出现粘滞 性增加，使肌肉的

清晨早起，先用三十分钟时间快步走或慢跑就行了，而后就复习功课。。。。

瑜伽、健身操、乒乓球 深呼吸 听 小步舞曲 跳舞 把腿放在窗台上压腿 瑜伽，普拉提，跳操

早上,夫妻两人一起跑步打羽毛球 瑜咖 早上一起跑跑步，晚上一起散散步，效果为错的喔。

这个方法很简单 你练排球吧 排队的传球可以领手指变粗的,你可以对着墙壁练.或者抓些比较重的哑铃来练也可以令手变粗的. 多吃牛肉,有利增长肌肉,你应该不会希望变粗的那部分是脂肪吧? 还有就是狂举哑铃,狂