晚上9点30睡,早上5点30起床.早睡早起(公鸡都是5点几时叫的). 睡个好觉保健康 假如一个人长得很瘦弱，稍懂医学的人，见面后很容易会给你作出诊断：你要么肠胃不好，营养不良；要么神经衰弱，睡眠不足
10点之前 11点左右睡觉是最好的，因为根据人的生物钟来说，脑部活动和新陈代谢在10点至凌晨2点之间是最学要得到充分休息的，这样第二天才会精神备爽。 而且正常人的睡眠时间应随年龄需要加以区别，新生
夏天11点,冬天10点!
22:00至22:30 十点睡觉
11点以前入睡为最佳时间. 参考资料：个人意见 我觉得应该是10点钟左右吧！ 10.00 9点----10点! 10：30 10点.早上6点起床,保证8小时的睡眠时间哦. 21:45 九点 8-9点那
看书学习，该选什么灯 许多家长反映，现在的中小学生学习压力大，家庭作业多，晚上长时间在灯光下看书、学习，如果不注意用眼卫生，容易使眼睛长期处于疲劳状态，最终发展为近视，甚至深度 近视。因此，
不适合！做太多的运动会对睡眠不好！
傍晚较好，因为这个时候空气中氧气的含量相对要多一些（绿色植物工作了一天，制作了大量的氧气）。下午四五点钟或者晚上九十点钟运动最好 下午3点至5点最好。 我觉得早上不好吧!人早上一起床,血液粘稠度太高
当然不好的啦 不好
少喝水