夏日锻炼如何补水？

在炎热夏天进行锻炼，会因大量出汗使身体失去水分，如果得不到及时补充，就会导致机体不同程度的脱水。脱水会引起血容量、心输出量、最大摄氧量、肌肉力量和肌糖原含量等下降，出现口渴、乏力、肌肉酸疼、体温升高、

重脱水会引致昏厥 首先要特别注意的是补水，激烈的运动会使健身者汗流浃背。普通人在摄氏30度时进行1个小时的较大量的运动，汗液排放量便可达到3升以上，如果不及时补充水分，身体脱水达到体重的四分之一左右

气候特点：在夏日高温与空调冷气的双重影响下，水分流失的速度几乎是其他季节的２倍，肌肤在夏天更容易处于极度缺水的状态。因为皮肤总出油就不搽保养品的做法绝对错误，其实干渴的肌肤会为了想要平衡肌肤的缺水状况

喝百开水 夏日补水之全秘诀 对于一个体重50公斤的人来说，脱水0。5公斤就会出现口渴；脱水1公斤就会严重口渴，出现不舒服、压抑和没有食欲之感；脱水4公斤则会出现头晕、青紫、语言不

补水的时机 有人认为， 训练中饮水会增加心脏负担，影响胃排空，会出现胃牵拉性疼痛等症状，故不敢喝水。这种看法和做法是不对的。研究表明，长时间训练会使身体大量排汗，血浆量可下降16%，及时补水能

夏日健身，就意味着运动会消耗身体更多营养物质，所以健身者一定要注意补水，因为炎热的天气里，普通健身者在30摄氏度的温度下进行1个小时较大量的运动，汗液排放量便 可达到3升以上，如果不及时补充水分，那么

炎夏及时给身体补水 炎热的夏天，人体排汗多，相对其余季节而言，需要补充更多水分。这些水分的来源除了人们从食物中摄取少量的水外，大部分还得靠饮 水来补充。那么，夏季该如何饮水才有利于身体健康呢？ 不

正确补水要视健身强度那么，该如何正确地补水呢？专家提醒，补水虽然要视不同的健身强度而定，但都要小口慢喝...就需要通过铬胶囊或善存片等合补剂来补充铬了。另外，也不能忽视补充维生素... 运动前30分钟

在健美训练中有人因口渴喝起水来没个完，结果引起腹胀、胃痛等不适，肌肉力量下降；有人虽口渴难忍，却不敢喝水，非等到训练结束后30分钟才喝水， 以致身体脱水，危害健康。那么，在健美训练中应如何补水呢？ 一

久未运动如何运动?2006-08-04 09:12:27来源: 《联合早报》 网友评论 0 条 进入论坛 问：我过去十年鲜少运动，长年下来体重不断上升（我现在身高170公分，体重95公斤）。现在，妻